Как на наш сон влияет весна?

Переход на летнее время

Одним из самых важных изменений, происходящих весной, является переход на летнее время. В марте мы всегда переводим наши часы на один час вперед, благодаря чему по вечерам мы получаем больше дневного света. Хотя такое изменение может показаться совсем небольшим, перевод времени способен значительно повлиять на наш сон. Наше тело привыкло к определенному циклу сна и бодрствования, и его изменение способно полностью сбить наши внутренние часы. Для того, чтобы приспособиться к новому времени, может потребоваться несколько дней или даже недель, и в этот период мы нередко чувствуем сонливость, усталость и засыпаем с трудом.

Аллергии

Весна также является сезоном аллергий, и для тех, кто страдает аллергией, этот период может быть особенно сложным. Аллергия может вызвать заложенность носа, кашель, чихание и зуд в глазах, что, в свою очередь, способно затруднить засыпание и вызвать ночные пробуждения. Для борьбы с аллергией важно держать окна закрытыми во время распространения пыльцы и купить для дома очиститель воздуха или воздушный фильтр, чтобы воздух в помещении оставался чистым.

Температура

Температура в помещении также играет важную роль в качестве нашего сна. По мере того, как погода становится теплее, мы можем обнаружить, что ночью мы ворочаемся в постели, а также с трудом засыпаем по вечерам. Идеальная температура в спальне составляет 16-20 градусов, поэтому при необходимости стоит выключить радиаторы и убедиться, что в комнате достаточно прохладно.

Повышенная активность

Весна – это время, когда многие люди становятся более активными. Тренировки, генеральная уборка или работа в саду – повышенная физическая активность помогает нам лучше спать по ночам. Движение высвобождает в организме эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя более расслабленными и свободными от стресса. Тем не менее, важно избегать чрезмерной физической активности перед сном, так как на самом деле это может затруднить засыпание.

Более длинные дни

Более длинные весенние дни также способны влиять на наш сон. Большее количество дневного света может затруднить засыпание, потому что наше тело привыкло ассоциировать темноту со сном, и если на улице еще не совсем темно, мозг может не понимать, что нам уже пора ложиться спать. Использование плотных штор или жалюзи в спальне поможет вам заснуть. Кроме того, чтобы отрегулировать свои внутренние часы, следует стараться придерживаться постоянного графика сна даже в выходные дни.

Психическое здоровье

Весна может оказать положительное влияние на наше психическое здоровье, а здоровый дух крайне важен для хорошего сна. Возвращение солнца и теплая погода улучшают наше настроение и повышают уровень энергии. Тем не менее, важно также учитывать ваш уровень стресса, связанный с работой и личной жизнью, поскольку стресс и беспокойство могут негативно влиять на сон. Для снятия стресса можно воспользоваться самыми разными техниками релаксации, такими как медитация или йога.

Таким образом, можно заключить, что весна способна повлиять на наш сон разными способами. Важно знать о факторах, влияющих на сон, и принимать необходимые меры для обеспечения спокойного ночного сна. С помощью правильных привычек сна и соответствующей подготовки мы можем в полной мере наслаждаться всем, что способна предложить весна, и просыпаться каждое утро свежими и отдохнувшими.

В постели Sleepwell сон будет сладким и приятным в любую ночь. Ознакомьтесь с нашими изделиями здесь. Если у вас возник какой-либо вопрос, ответа на который в этой публикации вы не нашли, обязательно свяжитесь с нами через Facebook или Instagram.