Kā mūsu miegu ietekmē pavasaris?
Pāreja uz vasaras laiku
Viena no būtiskākajām pārmaiņām, ar ko sastopamies pavasarī, ir pāreja uz vasaras laiku. Martā mēs pagriežam pulksteņa rādītāju vienu stundu uz priekšu, tādējādi iegūstot vairāk dienas gaismas vakara stundām. Lai gan šāda pārmaiņa var šķist visnotaļ nenozīmīga, tomēr nobīde par stundu var būtiski ietekmēt mūsu miegu. Mūsu ķermenis ir pieradis pie zināma miega-nomoda cikla, un tā izmaiņas var pilnībā nojaukt mūsu iekšējā pulksteņa darbību. Miega režīma pielāgošanās var aizņemt vairākas dienas vai pat nedēļas, un šajā laikā bieži vien jūtamies miegaini un noguruši, un mums var būt grūtāk iemigt.
Alerģijas
Pavasaris ir arī alerģiju laiks, un tiem, kurus moka alerģijas, šis periods ir īsts izaicinājumu laiks. Alerģija var izraisīt deguna gļotādas pietūkumu, klepu, šķaudīšanu un acu niezēšanu, kas savukārt var apgrūtināt iemigšanu un likt naktīs bieži mosties. Lai mazinātu alerģiskās reakcijas, aktīvās ziedēšanas laikā ir svarīgi turēt logus aizvērtus un iegādāties gaisa attīrīšanas ierīci vai filtru, kas palīdzēs rūpēties par gaisa tīrību telpās.
Temperatūra
Liela loma miega kvalitātes nodrošināšanā ir istabas temperatūrai. Laikam kļūstot siltākam, mums bieži vien sāk rasties miega traucējumi. Ideālā temperatūra guļamistabā ir robežās no 16-20 grādiem, tādēļ būtu vērts pazemināt radiatoru temperatūru, lai istaba būtu pietiekami vēsa.
Aktivitātes pieaugums
Pavasarī vairums cilvēku parasti kļūst aktīvāki. Sports, pavasara uzkopšanas darbi, rosīšanās dārzā – lielāka fiziskā aktivitāte nodrošina labāku miegu. Kustēšanās rezultātā ķermenī izdalās endorfīni, kas palīdz mums relaksēties un mazina stresa līmeni. Taču smagu treniņu noteikti nevajadzētu atlikt uz laiku pirms gulētiešanas, jo tas var apgrūtināt iemigšanu.
Garākas dienas
Arī dienu pagarināšanās pavasarī var ietekmēt mūsu miegu. Vairāk dienas gaismas var apgrūtināt iemigšanu, jo mūsu ķermenis ir pieradis sasaistīt tumsu ar miegu, un, ja ārā vēl nav gluži satumsis, smadzenes neuztver, ka ir pienācis gulētiešanas laiks. Šādā gadījumā guļamistabā labi palīdzēs aptumšojošie aizkari vai žalūzijas. Tāpat, lai noregulētu savu iekšējo pulksteni, arī nedēļas nogalēs vajadzētu ievērot stingru miega režīmu.
Garīgā veselība
Pavasaris var pozitīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību, un veselam garam ir svarīga nozīme laba miega nodrošināšanā. Saulainā laika un siltuma atgriešanās uzlabo mūsu noskaņojumu un enerģijas līmeni. Taču ir svarīgi pievērst uzmanību savas privātās un darba dzīves radītā stresa līmenim, jo stress un trauksme var negatīvi ietekmēt mūsu miegu. Stresa mazināšanai savā ikdienas rutīnā var iekļaut dažādas relaksācijas tehnikas, piemēram, meditāciju vai jogu.
Kopumā jāatzīst, ka pavasara ietekme uz mūsu miegu var būt daudzveidīga. Ir svarīgi apzināties faktorus, kas ietekmē mūsu miegu, un veikt nepieciešamos pasākumus laba un spirdzinoša naktsmiera nodrošināšanai. Pareizi miega ieradumi un pietiekama sagatavošanās ļaus izbaudīt visu, ko piedāvā pavasaris, un katru rītu mosties ar svaigu un spirgtu sajūtu.
Sleepwell gultā miegs ir salds un spirdzinošs katru nakti. Ar mūsu produktiem varat iepazīties šeit. Ja Jums ir radies kāds jautājums, uz ko šajā ierakstā nav atbildes, droši sazinies ar mums Facebook vai Instagram.