Как обеспечить хороший сон в одной кровати с партнером?
Сон играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни, а восстанавливающий силы ночной сон имеет большое значение для здоровых отношений пары, живущей вместе. Однако поиск идеальной кровати для двоих может оказаться непростой задачей, поскольку предпочтения и потребности партнеров могут отличаться. В этом посте мы рассмотрим, каким образом можно создать по возможности хорошие, удовлетворяющие обоих партнеров условия для сна.
1. Определите каждый для себя свои предпочтения для идеальных условий сна. Насколько темно должно быть в спальне? Какова идеальная температура для сна? Насколько мягкой или жесткой должна быть кровать? Если сначала определить потребности каждого, то впоследствии будет легче приступить к созданию подходящих условий.
2. Разница в весе. Если разница в весе партнеров является значительной, то лучше всего будет использовать два матраса разной жесткости, покрытых одним наматрасником. Поскольку людям с большим весом нужен более жесткий матрас, а с небольшим— более мягкий, то будет сложно найти такой матрас, который бы подошел одному и другому. Приобретя же два разных матраса, можно быть уверенным в том, что потребности обоих будут удовлетворены, а ночной сон будет восстанавливающим силы.
3. Пружинное основание кровати. Обязательно стоит выбрать матрас с пружинным блоком pocket, которое уменьшит эффект «раскачивания», когда партнер поворачивается в постели. Раскачивание на матрасе с обычным пружинным блоком «Бонелль» может быть достаточно сильным, чтобы разбудить даже глубоко спящего. Кроме того, следует выбирать матрасы с наибольшим количеством пружин на квадратный метр, чтобы раскачивание ощущалось как можно меньше.
4. Одно большое одеяло или два поменьше? Часто пары спят под одним одеялом, но в результате один может стянуть во сне все одеяло на себя, а другой проснется от холода. Два одеяла могут показаться не столь романтичной идеей, но, с другой стороны, они могут значительно улучшить качество сна. Помимо меньшего количества пробуждений ночью, отдельное одеяло обеспечит несколько бóльшую прохладу, что также будет способствовать хорошему сну.
5. Подумайте о большой кровати. Многим из нас необходимо достаточно просторное личное пространство, чтобы чувствовать себя комфортнее и лучше высыпаться. Хотя два взрослых человека среднего роста смогут удобно разместиться вдвоем на кровати шириной 140 и даже 120 см, но все же на широкой кровати спать будет значительно удобнее, особенно если в семье есть дети, которые любят время от времени поспать вместе с родителями.
6. Постарайтесь придерживаться определенного режима сна. Это не означает, что каждый вечер вы обязательно должны ложиться спать вместе, но, если вы будете каждый вечер ложиться спать в одно и то же время и просыпаться утром, это в перспективе поможет обоим хорошо высыпаться, потому что организм уже будет знать, когда следует ждать кратковременных пробуждений из-за движений нашего партнера. Чем меньше мы будем просыпаться ночью из-за различных внешних факторов, тем лучше будет качество нашего сна.
7. Наматрасник. Использование наматрасника важно в любом случае, ведь он не только продлевает срок службы матраса, но также создает дополнительный комфорт. Например, наматрасник из пены с эффектом памяти является отличным материалом, уменьшающим передачу движений и, следовательно, позволяющим не нарушать сон вашего партнера. Кроме того, жесткость основного матраса можно также отрегулировать с помощью наматрасника и выровнять его поверхность, если одна сторона основного матраса несколько провалилась под весом партнера.