Kā mājdzīvnieki ietekmē mūsu miegu?
Daudziem dzīvnieku saimniekiem gultas dalīšana ar savu spalvaino kompanjonu ir daļa no ikdienas rutīnas. Mīļdzīvnieki rada drošības sajūtu un siltumu – vai nu tas būtu kaķis, kas saritinās pie kājām, vai arī suns, kas gulšņā blakus. Bet vai dzīvnieki patiesībā veicina vai apgrūtina mūsu miegu? Tas atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp mīļdzīvnieka uzvedības, miega paradumiem un pat no paša cilvēka personības.
Priekšrocības, dalot gultu ar mīļdzīvniekiem
1. Emocionāla drošības sajūta un samazināts stress
Pētījumi rāda, ka gultas dalīšana ar mīļdzīvnieku var mazināt kortizola (stresa hormona) un palielināt oksitocīna jeb “mīlestības hormona” līmeni. Tas var radīt drošības sajūtu, mazināt trauksmi un veicināt relaksāciju. Daudzi cilvēki, īpaši tie, kas dzīvo vieni, uztver sava mīļdzīvnieka klātbūtni kā nomierinošu, palīdzot vieglāk iemigt.
2. Siltums un komforts
Mīļdzīvnieki izstaro ķermeņa siltumu, kas īpaši nomierinoši var būt aukstākajos mēnešos. Šis dabīgais siltums var veicināt labāku miegu, palīdzot noregulēt arī mūsu pašu ķermeņa temperatūru. Daži cilvēki uzskata, ka viņus nomierina klausīšanās guļoša mīļdzīvnieka elpošanā.
3. Rutīna un pastāvība
Mīļdzīvnieki, īpaši suņi, dzīvo saskaņā ar rutīnu, un viņu bieži vien ārkārtīgi precīzie miega grafiki var palīdzēt veicināt regulāru došanos pie miera. Ja vakaros mēdz pārāk ilgi aizsēdēties telefonā, tad suns, kas katru vakaru vienā un tajā pašā laikā tevi bīda gultas virzienā, var būt noderīgs atgādinājums relaksēties.
Trūkumi, dalot gultu ar mīļdzīvniekiem
1. Kustēšanās naktīs un tās radītais troksnis
Mīļdzīvnieki ne vienmēr guļ 8 stundas pēc kārtas, kā to dara cilvēki. Kaķi ir bēdīgi slaveni ar savu nakts enerģiju, kas bieži vien līdzi nes hiperaktīvu uzvedību naktīs jeb zoomies. Pat suņi, kas kopumā ir vairāk saskaņā ar cilvēku miega paradumiem, var sapņu laikā kustēties, krākt vai sākt raustīties. Ja tev ir caurāks miegs, šāda kustēšanās un tās radītās skaņas var apgrūtināt gulēšanu.
2. Alerģija un elpceļu problēmas
Cilvēkiem, kas cieš no alerģijas, mīļdzīvnieka blaugznas gultā var izraisīt deguna aizlikumu, šķaudīšanu un acu niezi, un tas viss traucē miegu. Pat ja neesi īsteni alerģisks, ilgstoša saskare ar mīļdzīvnieka spalvām vai blaugznām var radīt vieglas reakcijas, kas naktīs apgrūtina mierīgu gulēšanu.
3. Dzīvnieku dabīgās vajadzības
Mīļdzīvnieku vajadzības ne vienmēr saskan ar perfektu pulksteņa laiku. Ja tavam sunim vajag iziet ārā 2 naktī vai arī kaķis pirms saullēkta sāk meklēt barību, tas var vērā ņemami traucēt cilvēka miega ciklam. Laika gaitā atsevišķi miega traucējumi var radīt pastāvīgi sašķeltu miegu un palielinātu nogurumu dienas laikā.
4. Telpu problēmas
Atkarībā no mīļdzīvnieka lieluma gultas dalīšana var kļūt diezgan pašaura. Liels suns, kas aizņem pusi matrača, vai kaķis, kas ieņem visu spilvenu, var likt tev gulēt neērtā pozā, radot muguras vai kakla sāpes.
Vai gulēšana ar mīļdzīvnieku ir laba doma?
Uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Daži cilvēki ar saviem mīļdzīvniekiem guļ labāk, savukārt citi uzskata, ka tas drīzāk traucē. Ja neesi drošs, vai mīļdzīvnieks ietekmē tavu miegu, izmēģini šos padomus.
- Seko līdzi savai miega kvalitātei: lai sekotu līdzi savam miegam, izmanto viedo pulksteni vai gredzenu, lai viegli sekotu līdzi tam, cik labi esi atpūties pēc nakts, kad mīļdzīvnieks ir gultā, salīdzinot ar nakti, kad viņa tur nav.
- Gultas tuvumā izveido omulīgu mīļdzīvnieka gultasvietu: ja tava mīļdzīvnieka klātbūtne rada drošības sajūtu, bet viņa kustēšanās drīzāk traucē, tavai gultai blakus esoša, mīksta gultasvieta mīlulim var jums abiem palīdzēt labāk izgulēties.
- Novelc skaidras robežas: trenē savu mīļdzīvnieku, kurš guļ gultā, palikt vienā noteiktā gultas daļā.
- Ņem vērā veselības faktorus: ja tev ir alerģija, dzīvnieka neņemšana līdzi guļamistabā (vai vismaz gultā) var uzlabot miega kvalitāti.
Kopumā tas, vai mīļdzīvnieks palīdz vai traucē tavam miegam, ir atkarīgs gan no tevis paša, gan arī tava spalvainā drauga. Ar dažiem paņēmieniem vari viegli atrast līdzsvaru, kas jums abiem var palīdzēt mierīgi atpūsties. Galu galā labi atpūties saimnieks nozīmē arī laimīgāku mīļdzīvnieku!