Miks on koos magamine tervislik?

Meie aju hindab turvatunnet kõrgelt. Samal põhjusel poevad kassipojad magades üksteise ligi ja hundikari hoiab ööseks tihedalt kokku. Koos on lihtsalt turvalisem ja soojem. Ka inimese jaoks on kehaline lähedus loomulik rahustaja. See aitab vähendada stressihormoone ning vabastada oksütotsiini ehk hellusehormooni. Just see loob tingimused, et uni oleks sügavam ja unne suikumine oleks lihtsam. Kui jagad voodit kellegagi, keda usaldad, tunned end rahulikult ja hoituna ning ka sinu une kvaliteet saab sellest kasu.

Siiski on koos magamisel ka oma varjukülg. Meil kõigil on erinevad harjumused ja vajadused ning see, mis ühe jaoks tundub ideaalne, võib teise jaoks tähendada hoopis rahutut ööd. Seepärast ei tasu voodivalikul otsida lihtsalt keskteed, vaid lahendust, mis arvestab ausalt mõlema poole ootuste ja hea unega.

Millal muutub ühine uni väljakutseks?

Meedias ja reklaamides kujutatakse koos magamist idüllina, kus kaks inimest puhkavad liikumatult teineteise kaisus kuni hommikuni. Tegelikkus on enamasti märksa elavam, sest meie uneharjumused on sama individuaalsed kui sõrmejäljed. Pinged tekivad siis, kui need harjumused omavahel lihtsalt ei kattu. Üks vajab uinumiseks jahedat tuba ja vaikust, teine eelistab soojust või uinub teleri saatel.

Sellistes olukordades ei peitu rahutu une põhjus tavaliselt suhtes endas, vaid füüsilistes erinevustes. Tundliku unega inimese puhul võivad isegi väikesed liigutused nagu partneri öine pööramine või teki nihkumine katkestada une rütmi. Sellised mikroärkamised, mida me hommikul ei pruugi mäletada, takistavad süvaunne jõudmist ning jätavad ärgates väsinud tunde.

Lahendus ei ole aga eraldi magamine, vaid segajate teadvustamine ja magamiskeskkonna kohandamine nii, et see toetaks mõlema und.

Kui üks voodi peab sobima kahele

Ühise magamiskeskkonna juures kerkib esile üks väga praktiline küsimus ehk kuidas toetada ühel madratsil kahte erinevat inimest – nende kehakaalu, liikumisharjumusi ja kehatemperatuuri. Madratsi roll on hoida keha loomulikus asendis ja jaotada raskus ühtlaselt, et mõlemad partnerid saaksid öösel rahulikult lõõgastuda.

Just sellele on suunatud Sleepwelli madratsite ehitus. Pocket- ja multipocket-vedrustused võimaldavad igal vedrul reageerida kehale eraldi, mis tähendab, et ühe partneri liikumine ei kandu märgatavalt teise poolele. Nii püsib uni rahulikum ka siis, kui keegi öösel asendit vahetab. Sama oluline on magamiskeskkonna hingavus. Pehmemad pealiskihid toetavad õhuringlust ja aitavad hoida temperatuuri tasakaalus, mis loob kogu öö vältel värske ja meeldiva tunde.

Madratsi jäikuse valik, kas pehme, keskmine või jäigem – võimaldab arvestada kehaehituse ja magamisasendiga. Hästi valitud madrats toetab mõlema und ning muudab voodi kohaks, kus puhkus sünnib loomulikult ja hommik algab kergema tundega.

Kui partnerite eelistused on aga väga erinevad, ei pea tingimata valima üht ja sama madratsit. Hea lahendus on kasutada kahte eraldi, sama kõrgusega, kuid erineva jäikusega madratsit. Ühtse magamispinna loomiseks saab need katta ühise kattemadratsi ja madratsikaitsega. Nii jääb voodi visuaalselt terviklikuks ning mõlemad magajad saavad just sellise toe ja mugavuse, mida nende keha vajab. Kui soovid detailsemat juhendit madratsi valikuks, kirjutasime sellest põhjalikumalt meie blogipostituses kuidas tagada partneriga voodit jagades parim uni.

Kuldreeglid, mis hoiavad une ja suhte tasakaalus

Kui kaks inimest jagavad voodit, loovad just väikesed detailid selle, kas uni on rahulik ja hommikud algavad heas toonis.

Kui ruumi on piisavalt, on ka uni rahulikum

Voodi laius mõjutab otseselt une kvaliteeti. Kaheinimesevoodi puhul on heaks lähtekohaks vähemalt 160 cm laiune madrats (nn queen-size), kuid võimalusel pakub 180 cm laiune king-size voodi veelgi rohkem liikumisvabadust. Mida rohkem ruumi kummalgi poolel, seda väiksem on tõenäosus, et öine pööramine või asendi vahetus teist äratab.

Kui liikumine ei häiri, püsib uni katkematuna.

Rahulik uni sõltub sellest, kui palju partneri liikumine voodis tunda annab. Madratsid, mille konstruktsioon summutab liikumist, aitavad hoida une ühtlasena ka siis, kui ühe partneri uni on rahutum. Individuaalselt reageerivad pocket- ja multipocket-vedrud ning kvaliteetsed pehmenduskihid toetavad just seda tasakaalu.

Kui magamiskeskkond hingab, on mõlemal mugavam

Kahe inimese kehasoojus vajab ruumi, kuhu hajuda. Hingavad materjalid ja erinevad madratsikihid soodustavad õhuringlust ning aitavad hoida magamiskeskkonna värskena kogu öö jooksul. See on eriti oluline paaridele, kelle soojusvajadused erinevad.

Kui madratsit valitakse koos, sobib see ka mõlemale

Kaheinimese madrats on ühine otsus, mis mõjutab mõlema und. Proovides uut madratsit koos kaaslasega, saab selgeks, kas valitud jäikus ja tugi sobivad mõlema magaja kehakaalu ja magamisasendiga. Nii ei tule ühe hea uni teise arvelt ning mõlemad saavad rahulikult välja puhata

Hea uni hoiab suhte värskena

Koos magamine kujundab igapäevast rütmi rohkem, kui esmapilgul paistab. Kui öine puhkus on rahulik ja katkematu, kandub see edasi ka päevasesse koosolemisse. Uni toetab kannatlikkust, tähelepanu ja lähedust. Kui magamiskoht töötab mõlema kasuks, kaovad ööst väiksed segajad. Uni kulgeb sügavamalt ja hommik algab kergema tundega.

Kui tunned, et ühine uni vajab värskemat lähenemist, tasub alustada teadlikust valikust. Meie voodite ja madratsite valikuga saad tutvuda Sleepwelli kodulehel ning leida lahenduse, mis sobib just teile kahele.

Parima tunde annab siiski proovimine – tule ja testi voodit koos partneriga lähima Sleepwelli toodete edasimüüja juures ning tee teadlik valik parema une suunas.

Sest hea uni teeb koos olemise veelgi mõnusamaks. Ja seda igal ööl!

Sleepwelli voodis on igal ööl uni magus ja kosutav. Tutvu meie toodetega siin. Kui Sul on tekkinud mõni küsimus, mis jäi käesolevas postituses vastamata, võid julgelt meiega ühendust võtta ka läbi Facebooki või Instagrami.